자전거를 통한 출퇴근은 다이어트에 매우 효과적

흔히들 자전거는 그렇게 힘든 운동이 아니라서 많은 다이어트 효과를 기대하기 어렵다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 덴마크 코펜하겐 대학의 연구결과, 자전거를 통해 출퇴근하면 헬스장과 같은 피트니스 센터에서 운동하는 것 만큼의 다이어트 효과를 낼 수 있는 것으로 확인되었습니다.

 

이러한 효과를 측정하기 위해 체질량지수가 25~35kg/㎡에 해당하는 과체중, 그리고 비활동적인 130명의 사람들을 모집했다고 하네요. 모집된 그룹은 다시 A, B, C, D의 네 그룹으로 나뉘어 A 그룹은 자전거로 출퇴근, B 그룹은 주 5회의 고강도 운동, C 그룹은 적당한 운동, D 그룹은 신체활동량을 변화시키지 않았다고 합니다.

 

총 6개월간 이루어진 실험 결과에 따르면, 매일 14km 되는 거리를 자전거를 통해 출퇴근한 A 그룹은 평균 지방량이 4.5kg 감소했으며 B 그룹은 4.5kg, C 그룹은 2.6kg 감소했다고 합니다.

 

물론 개인별 체질차이는 있겠지만, 자전거로 30분 남짓한 거리를 꾸준히 왕복한다면 시간을 내어 헬스장에서 운동하는 것 만큼이나 긍정적인 다이어트 효과를 낼 수 있다는 결과가 나오게 되었습니다